A fogyás egyik radikálisabb módszerét ivás étrendnek tekintik. A névből egyértelmű, hogy csak a folyadékok szigorú fogyasztásán alapul, bármilyen más termék nélkül. Bonyolultságában az abszolút böjthez hasonlít. Népszerűsége azonban minden évben növekszik.
Vannak új emberek, akik kipróbálják ezt a módszert, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól. Az ivó étrend menü nagyon egyszerű - sok nedvesség és más étel. Az ilyen élelmiszer -korlátozások egyszerűsége és hatékonysága vezetett a technika széles körű alkalmazásához.
Az ivásfogyasztás típusai
A tisztán vízi étrend eredeti verzióját 30 napig tervezték. A legtöbb orvos nagyon kritizálta ezt a megközelítést a fogyás és a betegek és az egészséges emberek megtiltása érdekében, hogy gyakorolják az ilyen korlátozásokat.
A helyzet az, hogy egy ilyen hosszú időtartamú élelmiszer nélkül rendkívül negatív hatással lehet az emberi testre, visszafordíthatatlan patológiák kialakulásával. A fogyás mellett ültetheti a májat, a veséket és a szívét.
Ezért jelenleg a korlátozások időtartama szerint az ivó diétás menüt fel lehet osztani:
- 14 nap. A legnehezebbnek tekintik;
- 7 nap;
- 2-3 nap;
- "Ivónap"
Azok számára, akik még nem próbálták ki ezt a módszert, hogy megszabaduljanak a túlzott testtömegtől, ajánlott az utolsó 2 lehetőséggel kezdeni. A tapasztaltabb egyének ugyanazon a vízen élhetnek egy hétig vagy hosszabb ideig.
Az ivás diétás alapja
A névből világossá válik, hogy az embernek csak a folyadékon kívüli fogyasztása van. Nagyon fontos azoknak a pszichológiai hozzáállása, akik a súlyos korlátozásokra készülnek.
Nem mindenki élhet önmagában, szilárd ételek nélkül.
Az alapitótól függően a következő ivási étkezési menük megkülönböztetik:
- Víz. Ez magában foglalja a tiszta h használatát2O. Igyál legalább 2,0 liter vizet naponta. A technikát a legnehezebbnek tekintik, mivel az ilyen étrend rendkívül rossz a tápanyagokban. Nem ajánlott 2-3 napnál hosszabb ideig megtagadni az ételeket. Ez negatívan befolyásolhatja az emberi test állapotát;
- Húsleves. Az alap lehet zöldség, hal, hús, gyümölcslevek. Először egy közönséges folyékony edényt főznek, majd a teljes szilárd rész félre van állítva, és a főzetet elfogyasztják. Fontos, hogy csak a természetes összetevőket használjuk. A boltokban vásárolt kényelmi ételek vagy a gyorséttermek nem alkalmasak;
- Tejtermék. A technika e verziójának ideális terméke a 2% Kefir. A testet nemcsak alapvető folyadékokkal, hanem alapvető fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátja. A 14 napos ivás étlap leggyakrabban erjesztett tejtermékeken alapul. Kefir -helyettesként különféle joghurtot vagy 1,5% tejet is használhat. Ez utóbbi kevésbé igényes, mivel a felnőttek teste rosszul felszívja azt, mivel a bélben alacsony mennyiségű laktáz enzim van jelen;
- Lé. Az alap a természetes gyümölcsökből vagy zöldségekből frissen sajtolt italok. Az allergiás embereknek óvatosan kell megközelíteniük ezt az étrendet. A gyümölcslé ivása előtt főtt vízzel 1: 1 arányban kell hígítani;
- Tea vagy zselés. A legfontosabb a választott ital természetessége.
Alapelvek
Számos fontos szabályt kell betartani ahhoz, hogy az ivási étrend hét napig a lehető leghatékonyabb legyen, és ne okozzon a testnek:
- Nem szabad azonnal korlátozni magát mindenben. Egy héttel a súlycsökkentési technika megkezdése előtt csökkentenie kell az élelmiszer -adagokat, és folyadékot kell inni;
- Naponta legalább két liter vizet vagy más terméket kell inni;
- Kezdje az „ivásnap” rendszerrel, vagy korlátoznia kell magát legfeljebb 72 órára;
- Ha jelentős kellemetlenség vagy az állapot romlása fordul elő, azonnal állítsa le ezt a gyakorlatot.
A szigorú ivási étrend helyes útja továbbra is rendkívül fontos pont. Ez magában foglalja a normál étrend fokozatos visszatérését. Az első napokban csak túró vagy zabkása van reggelire; Az ebéd és a vacsora továbbra is folyékony. Két nap elteltével a második étkezés már tartalmazhat sovány húst vagy halat. Csak az étrend elhagyása után az első hét vége után tudod teljesen folytatni az előző menüjét.
Várható hatások és lehetséges következmények
Mint a gyakorlók számos véleménye tanúsítja, egy ilyen élelmiszer -korlátozás hét napján öt -hét kilogrammból veszíthet. Azok, akik sikeresen befejezték az ilyen súlycsökkenést, könnyedséget és lendületet éreznek az egész testben. Meg kell azonban értenie, hogy ha helytelenül kilép az étrendből, akkor az lefogyás visszatérhet. A legfontosabb a simaság és a moderálás ebben a folyamatban.
Ha bármilyen nemkívánatos következmény bekövetkezik, azonnal konzultáljon orvoshoz. Általában véve, mielőtt ilyen szigorú korlátozást indítana, tanácsos konzultálni egy orvoshoz.
A leggyakoribb mellékhatások a következők:
- Fejfájás;
- Eleinte a hasi kellemetlenség;
- Általános gyengeség, gyengeség érzése;
- Anémia és hypovitaminosis.
Az ivás diéta egy nagyon radikális módszer a túlsúly elleni küzdelemre.
Csak az egészséges emberek számára ajánlott, akik megfelelő előzetes előkészítéssel rendelkeznek.