ajánl
Hivatalos oldal Dietoll

uborka diéta

uborka víz a fogyáshoz

Az uborka diéta segít gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. Előírja az uborka használatát bizonyos termékek hozzáadásával az étrendhez: hal, hús, tojás, paradicsom, kefir. A fogyás e módszerének népszerűsége egyszerűségének és alacsony költségének köszönhető. Ennek azonban lehetnek ellenjavallatai és hátrányai.

Hogyan működik a diéta

A diéta hatékonysága az étrend fő termékéhez - az uborkához - kapcsolódik. Egy zöldség 97%-ban víz, a fennmaradó százalékban ásványi sók, rostok, nitrogéntartalmú vegyületek, cukrok, B-vitaminok A hasznos nyomelemek támogatják a vesék, az erek és a szív működését. Már az egynapos diéta is olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek erős fogyáshoz vezetnek:

  • a rostok felgyorsítják és javítják az emésztést;
  • a termék felszívja és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből;
  • A tartronsav megakadályozza a szénhidrátok zsírtartalékokká történő feldolgozását;
  • a zöldség vízhajtó hatása megszünteti a felesleges sókat és megszünteti a duzzanatot.

Az ilyen étrend alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető. A termék energiaértéke 100 grammonként 16 kcal. Ha egy személy naponta használja ezt a gyógynövényes készítményt, csak 250 kcal kerül a szervezetbe, ami lehetővé teszi a súly folyamatos csökkentését. Az uborkában található enzimek elősegítik a fehérjék jobb felszívódását a szervezetben. Ezért egy ilyen termék jól kombinálható hallal és hússal.

Használható saláták készítéséhez, vagy sült vagy főtt hal vagy csirke ételekhez adható. Az ilyen táplálkozási rendszer fokozatos fogyáshoz vezet, és nem károsítja a testet. Az uborka evésénél a fogyás gyorsan bekövetkezik. 1 nap alatt 1 kg-ot fogyhatsz.

Megfelelési szabályok

Annak érdekében, hogy a fogyás uborka étrendje hatékony legyen, be kell tartania a megállapított szabályokat:

  • a felesleges fontok gyors megszabadulásához 3 napig tartó táplálkozási rendszert vagy egy hétig kefir opciót kell választania;
  • az étrend fő terméke a friss uborka kenyér és só nélkül;
  • a zöldség jól illeszkedik a fehérje ételekhez: csirke, joghurt, túró, tej, kefir, tojás;
  • egyéb zöldségek is felvehetők a menübe, de kisebb mennyiségben;
  • cukrozatlan gyümölcsök megengedettek naponta egyszer;
  • ételek, amelyeket kívánatos főzni a diéta alatt: cékla, okroshka, zöldségsaláták;
  • sót adnak hozzá minimális mennyiségben;
  • táplálékfelvétel - napi 5 alkalommal, kis adagokban;
  • Naponta 2 liter víz fogyasztása javasolt.

Ahhoz, hogy hatékonyabb legyen, gyakorolnia kell.

Előnyök és hátrányok

Az uborka diétának vannak pozitív és negatív oldalai is.
Ennek a technikának az előnyei a következők:

  • gyors fogyás;
  • a test telítettsége különféle vitaminokkal;
  • nem vezet kimerültséghez;
  • az éhségérzet gyakorlatilag hiányzik;
  • nyáron jól oltja a szomjat.

Hibák:

  • számos ellenjavallata van;
  • kiüríti a hasznos anyagokat a szervezetből;
  • erős vizelethajtó hatása van;
  • az eredmény nem biztos, hogy tartós.

Ha vannak ellenjavallatok, akkor ezt a technikát el kell hagyni. Annak érdekében, hogy az ásványi anyagok és vitaminok ne mosódjanak ki a szervezetből, multivitamin komplexeket kell szednie. Diéta után súlyt spórolhatsz, ha helyesen lépsz ki belőle, és a jövőben is ragaszkodsz a megfelelő táplálkozáshoz.

Ellenjavallatok

Az ilyen táplálkozási rendszer tilos a következő betegségek esetén:

  • gyomorfekély;
  • gyomorhurut;
  • enterocolitis.

A sózott és pácolt uborka tilos magas vérnyomás, gyomor-bélrendszeri, máj- és vesebetegségek esetén.

Az uborka diéták és menük típusai

Számos hatékony módja van a fogyásnak, amely akár 1 napig vagy 2 hétig is tarthat. Még terápiás diétákat is kidolgoztak, amikor napi 1, 5 kg uborkát kell enni, beleértve az alacsony kalóriatartalmú ételeket is. 14 nap alatt akár 8 kg-ot is leadhatsz. Gyümölcsök, bogyók és diófélék (opcionális) segítenek pótolni a vitaminhiányt.

mono diéta

A túlsúly kezelésének ez a módja magában foglalja a fő zöldség - uborka - étrendbe való felvételét. 1 napon belül be kell tartani. Ez idő alatt a bőr megtisztul, az anyagcsere helyreáll, a szervezet víz-só egyensúlya normalizálódik. Napközben mértékkel kell inni a zöld teát vagy a kávét cukor nélkül, mert a zöldség már sok vizet tartalmaz. Ilyen monodiétát havonta egyszer kell alkalmazni.

Készítsen salátát uborkával és hagymával, adjon hozzá zöldeket, és ízesítse alacsony zsírtartalmú tejföllel. Az étel 4 adagra van osztva, és a következőképpen fogyasztható:

  • az első adag 9-10 óráig;
  • a második - 13-14 óra;
  • a harmadik - 16-17 óra;
  • a negyedik - 19-20 óra között.

Minden étkezéshez adhatunk 1 paradicsomot, 1 narancsot, egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, 1 tojást. Éjszaka megengedett 1 zöld alma fogyasztása.

7 napig

Egy ilyen, 7 napig tartó diétával 3-4 kg fogyhat. A reggeli szükségszerűen 2 uborkát tartalmaz.

hétfő

  1. Reggeli: 1 tojásos omlett 70 ml sovány tejjel.
  2. Ebéd: petrezselymes vagy kaporos uborkasaláta, citromlével ízesítve.
  3. Ebéd: 150 g főtt csirkecomb, friss káposzta.
  4. Délutáni uzsonna: 2 friss uborka.
  5. Vacsora: zöldségsaláta, főtt tojás.

kedd

  1. Reggeli: lágy tojás.
  2. Ebéd: 200 ml zsírszegény kefir.
  3. Ebéd: 150 g sült hal, 2 paradicsom és uborka.
  4. Délutáni uzsonna: 2 kis uborka.
  5. Vacsora: 100 g zsírszegény túró, 2 uborka.

szerda

  1. Reggeli: 2 tojás omlett.
  2. Ebéd: uborkás turmix.
  3. Ebéd: 150 g marhapörkölt, zöldségsaláta 2 ek. l. zöldborsó.
  4. Délutáni uzsonna: egy pohár kefir.
  5. Vacsora: sárgarépa, káposzta és uborka saláta 1 ek. l. olivaolaj.

Uborkás turmix recept: A zöldséget meghámozzuk, kockákra vágjuk és turmixgépbe tesszük. 2 zöld hagyma tollat, 3 ág kaprot, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt adunk hozzá. Simára daráljuk, és egy kis sót adunk hozzá.

csütörtök

  1. Reggeli: 2 evőkanál. l. hajdina zabkása.
  2. Ebéd: 200 ml kefir.
  3. Ebéd: hideg leves.
  4. Délutáni uzsonna: uborkás turmix.
  5. Vacsora: 150 g csirkeszelet, uborkasaláta.

péntek

  1. Reggeli: 2 lágy tojás.
  2. Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér uborkapürével.
  3. Ebéd: 150 g marha steak, káposztasaláta és uborka.
  4. Délutáni uzsonna: uborkás turmix.
  5. Vacsora: 100 g zsírszegény joghurt.

szombat

  1. Reggeli: omlett.
  2. Ebéd: egy pohár kefir.
  3. Ebéd: főtt csirke, uborkasaláta.
  4. Délutáni uzsonna: 200 ml paradicsomlé.
  5. Vacsora: uborkasaláta avokádóval.

Uborkás és avokádós saláta Recept: 2 uborka meghámozva. A zöldségeket és az avokádót ledaráljuk, a kaprot, a zöldhagymát, a fokhagymagerezdet apróra vágjuk. A salátát összekeverjük és citromlével ízesítjük.

vasárnap

  1. Reggeli: 2 evőkanál. l. zabpehely.
  2. Ebéd: uborkás turmix.
  3. Ebéd: 150 g sovány halpörkölt, uborkasaláta.
  4. Délutáni uzsonna: 250 ml kefir.
  5. Vacsora: saláta uborkával, kukoricával és tojással.

A diéta alatt sokat kell mozogni, vizet vagy cukrozatlan teát inni. A gyógynövények, például a kamilla, a menta, a csipkebogyó, a zsálya stb. főzetei előnyösek.

3 napig

Uborka diéta fogyás 2 kg 3 nap alatt tekinthető kirakodás. Minden nap meg kell enni 2 kg zöldséget. Egy hozzávetőleges menü így néz ki: ébredés után egy pohár meleg vizet isznak citrom hozzáadásával. Ez segít a szervezetnek felébredni és megtisztítani magát a méreganyagoktól.

A 2-3 kg-os fogyáshoz reggelire paradicsomot, uborkát, zöldeket kell főzni. Olívaolajjal és citromlével ízesítjük. Megengedett egy darab rozskenyeret enni és zöld teát inni. Ebédre zöldséglevest készítenek sovány húslevesben. Főtt csirkemellből és uborkából salátát készíthetsz. A vacsorát alacsony zsírtartalmú túró, zöldségsaláta gyógynövényekkel és uborkával képviseli. Ezt a menüt 3 napig be kell tartani. A termékek teljes kalóriatartalma nem haladja meg a 900 kcal-t.

10 napig

10 napig uborka diéta alatt 7-8 kg-ot fogyhat. Az egész napos reggeli 2 uborkát és egy darab rozskenyeret tartalmaz. Minta menü:

1. nap

  1. Ebéd: zöldségleves sárgarépával és uborkával.
  2. Uzsonna: narancs.
  3. Vacsora: uborkasaláta.

2. nap

  1. Ebéd: saláta főtt borjúból, retekből és uborkából.
  2. Uzsonna: alma.
  3. Vacsora: uborka turmix, kemény sajt.

3. nap

  1. Ebéd: 200 g rizs, 100 g főtt halfilé, ecetes uborka.
  2. Uzsonna: narancs.
  3. Vacsora: uborkasaláta növényi olajjal.

4. nap

  1. Ebéd: 20 g kemény sajt, 150 g rizs, uborka.
  2. Uzsonna: 1 alma.
  3. Vacsora: zsírszegény túró, növényi saláta olívaolajban.

5. nap

  1. Ebéd: zöldségpörkölt uborkából, retekből és káposztából.
  2. Uzsonna: narancs.
  3. Vacsora: saláta zöldekből és uborkából.

6. nap

  1. Ebéd: főtt tojás, retek, uborka és sárgarépa zöldségleves.
  2. Uzsonna: körte és mandarin.
  3. Vacsora: kemény sajt, uborka turmix.

7. nap

  1. Ebéd: retek, sárgarépa, káposzta, uborka főzelék.
  2. Uzsonna: alma.
  3. Vacsora: növényi olajjal fűszerezett uborkasaláta.

8. nap

  1. Ebéd: 100 g főtt barna rizs, 100 g főtt hal.
  2. Uzsonna: narancs.
  3. Vacsora: zöldségsaláta gyógynövényekkel.

9. nap

  1. Ebéd: párolt zöldségek.
  2. Uzsonna: alma.
  3. Vacsora: kemény sajt, uborkasaláta.

10. nap

  1. Ebéd: főtt tojás, zöldségsaláta.
  2. Uzsonna: körte.
  3. Vacsora: saláta zöldekből és uborkából, olívaolajjal.

Kefirrel

A fogyókúrás uborka-kefir diéta uborkából és kefirből áll. Ez a technika jó eredményt mutat a termékek alacsony kalóriatartalma miatt. Az ilyen energiarendszernek számos változata létezik. Némelyikük egy hét alatt akár 8 kg-ot is lefogy. A fogyás leghatékonyabb módja 7 napig tart. Nem tartalmaz egyértelmű menüt. A nap folyamán enni kell 1, 5 kg friss uborkát, 100 g alacsony zsírtartalmú tengeri halat főtt vagy sült formában, és inni 1, 5 liter 1%-os kefirt. Ezt a mennyiséget minden termékből 5-6 részre osztjuk.

A diéta alatt korlátlan mennyiségben szabad vizet inni. Használhat gyógynövények vagy zöld tea főzeteit. Ezt a diétát 7 napig kell követni.

Paradicsommal

Ez a fogyási módszer az uborka és a paradicsom használatán alapul. Ezek a zöldségek 97%-ban vízből állnak, így a teltség illúzióját keltik. Kívánt esetben a diéta kiegészíthető más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel. Részben kell enni - napi 4-6 alkalommal. Minden nap 1, 5 liter vizet kell inni. Minta menü 3 napra:

1. nap

  1. Reggeli: saláta paradicsomból és uborkából gyógynövényekkel, szendvics vékony szelet kemény sajttal.
  2. Ebéd: 2 főtt tojás, egy alma, friss zöldség saláta, egy pohár paradicsomlé.
  3. Ebéd: saláta, zöldségleves, 1 rakott alma és 200 g zsírmentes túró.
  4. Vacsora: egy kis darab főtt fehér hal, zöldségsaláta, zsírmentes joghurt.

2. nap

  1. Reggeli: fekete kenyér pirítós főtt tojás és saláta szeletekkel, zöldségsaláta.
  2. Ebéd: grapefruit, zöldségsaláta, joghurt, paradicsomlé.
  3. Ebéd: egy darab főtt csirkemell, saláta, zöldségleves.
  4. Vacsora: főtt tenger gyümölcsei, zsírmentes kefir és egy pohár paradicsomlé.

3. nap

  1. Reggeli: diétás kenyér kivivel és vékony réteg túróval, paradicsom-uborkasalátával.
  2. Ebéd: egy darab főtt hal, 2 uborka, 200 ml paradicsomlé.
  3. Ebéd: zöldségleves csirkelevesben, paradicsom-uborkasaláta, 2 szelet fekete kenyér.
  4. Vacsora: egy darab főtt hal, zöldségsaláta, egy pohár paradicsomlé.

Tiltott és engedélyezett termékek

Az uborka diétás menüjének megengedett élelmiszerekből kell állnia. Ezek tartalmazzák:

  • zöldségek: brokkoli, fehér káposzta, cukkini, padlizsán, uborka, sárgarépa, paradicsom, cékla;
  • zöldek: kapor, spárga, saláta, petrezselyem;
  • gyümölcsök: alma, narancs, mandarin, kivi, körte, grapefruit;
  • gabonafélék: hajdina, zabpehely, barna rizs;
  • hajdina és korpás kenyér;
  • kefir, túró és sajt;
  • marhahús, baromfi és pulyka;
  • csirke tojás;
  • halak: szürke tőkehal, tőkehal, pollock, lepényhal;
  • olivaolaj.

Tiltott termékek:

  • burgonya;
  • szőlő;
  • galuska, galuska, palacsinta, tészta;
  • édes zsemle;
  • sütemények, édességek, lekvárok, befőttek;
  • jégkrém;
  • sütemények, csokoládé;
  • só, cukor, majonéz;
  • aludttej;
  • sertéshús, sonka, szalonna, borjúhús, disznózsír;
  • kolbász, főtt kolbász:
  • alkoholos italok.

Hogyan lehet kilépni a diétából és megtartani az eredményt

A diétából való helyes kilépés programja:

  • befejezése után a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket fokozatosan hozzá kell adni az étrendhez;
  • 1-2 nap elteltével a gabonafélék szerepelnek a menüben;
  • újabb 1 nap elteltével át kell térni a hal- és húskészítmények használatára.

Ugyanakkor be kell tartania az egészséges életmódot és rendszeresen mozognia kell.